做力量训练后，适当做几分钟轻松的有氧运动能加速恢复

发布时间：2024-10-07 08:33

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力量训练后做轻松有氧，促进恢复
在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。
在高强度训练后进行轻松有氧运动，如散步，能加速恢复
重量训练后，别忘了做轻松有氧运动来放松
力量训练后，进行有氧拉伸可以加速恢复。
跑步后做些轻松拉伸，加速恢复
力量训练后要做适当的冷却活动，如轻松慢跑
在训练后要做适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。
运动后做5-10分钟的冷静拉伸，加速恢复
运动前后都要做适当的冷热敷，加速恢复

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