健美操步伐六：高抬腿跑动，提升耐力

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学习基础健美操步伐，如跳跃、转身、抬腿等
慢跑时保持稳定步伐，提高耐力
健美操步伐二：侧身踢腿，锻炼身体协调性
跑步时保持均匀步伐，能提高耐力和心肺功能。
健美操步伐五：转体摆臂，提高身体灵活性
呼吸要与步伐协调，每跑两步呼气一次，这样可以提高耐力。
跑步可以提升心肺功能，提高身体耐力。
健美操步伐一：基础跳跃动作，如跳跃踏步
健美操步伐四：平板支撑，塑造核心力量
跑步不仅能瘦腿，还能提高耐力和心肺功能

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