使用负重训练：哑铃、杠铃等器械能帮助增肌，提高基础代谢率。

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哑铃训练可以增肌塑形，提高基础代谢率
使用健身器材如哑铃进行力量训练，可以帮助塑造肌肉，提高基础代谢率。
定期进行力量训练，如哑铃、深蹲等，帮助增加肌肉，提高基础代谢率。
抗阻力训练：利用哑铃、杠铃等器械进行练习。
使用哑铃、杠铃等器械进行训练，增加多样性。
使用哑铃、杠铃等自重训练，可增强肌肉耐力。
选择合适的器械，如杠铃、哑铃、弹力带等，提高训练效率。
使用哑铃进行家庭力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。

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