制定个人化的营养补充品，如蛋白粉、BCAA等

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蛋白质粉和BCAA（支链氨基酸）可作为高强度训练后的补充。
适当使用运动补剂，如BCAA、蛋白粉等，但需遵医嘱
植物蛋白粉是素食健身者的常见营养补充品
可咨询专业营养师制定个人化营养补充方案
定期咨询营养师，制定个性化的营养补充计划。
高强度训练后，蛋白粉是理想的营养补充
补充适量的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋和豆制品
咨询专业营养师，制定个性化的营养补充方案
蛋白质补充应多样化，如鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等
运动后及时补充营养，比如香蕉和蛋白质粉。

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