利用休息日进行大运动量活动：如爬山、游泳，以消耗更多卡路里。

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利用休息日进行大运动量活动，如爬山或游泳，效果更显著。
利用休息日进行大强度运动，如爬山或游泳。
利用休息日进行户外活动，增加日常活动量，消耗更多卡路里。
利用休息日进行大运动量的户外活动，如爬山、骑自行车，既能锻炼又能消耗能量。
利用休息日进行户外活动，如徒步、爬山等，增加能量消耗
利用休息日进行大运动量的运动，如爬山或跑步，效果更明显。
游泳是全身运动，消耗卡路里多
在户外活动时，尽量爬山或游泳，消耗更多热量。
利用休息日进行长距离徒步或游泳来消耗更多热量
利用休息日进行大肌群运动，如跑步、游泳

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