选择有助于安眠的书籍，如科普、轻松小说或冥想指南。

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睡前进行轻松的瑜伽或冥想，有助于放松身心。
《睡前冥想指南》- 帮助放松，提高睡眠质量
睡前进行轻松的伸展运动或冥想，有助于放松身心。
放松技巧：如瑜伽、冥想或温暖泡澡都有助于减轻压力
睡前进行深呼吸或冥想有助于放松
睡前放松活动：阅读、冥想或轻柔的瑜伽有助于身心放松，进入睡眠状态。
睡前进行冥想或轻度的深度呼吸练习，有助于放松身心。
睡前进行冥想或轻度瑜伽，有助于身心放松，更快入睡。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡

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