听音乐或轻声阅读：但要选择不会让人分心的音频资料。

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对于难以入睡的人，阅读可能不是最佳选择，可以选择听轻音乐或冥想。
听书时的私人音乐会：选择喜欢的背景音乐，营造专属的阅读环境。
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听轻松的音乐：选择柔和的旋律，如古典音乐或自然声音，有助于放松心情。
睡前阅读或听轻音乐有助于放松身心
听轻松的音乐或自然声音帮助放松
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阅读或听轻松音乐也有助于心理美容

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