建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，帮助大脑放松。

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睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐，有助于放松心情。
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，形成良好的睡前仪式。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或听轻音乐。
建立睡前放松习惯，如阅读或深呼吸，帮助入睡。

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