选择有趣但不刺激的书籍，避免过于紧张或兴奋。

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避免临睡前过度兴奋，如玩电子游戏或看刺激性电影
睡前阅读可以帮助减轻压力，但最好选择轻松的书籍，避免过于刺激的内容。
晚上避免过度兴奋的活动，如剧烈游戏或看刺激性强的电影。
睡前进行适度的运动，但不要过于剧烈，以免过于兴奋
睡前避免阅读刺激性或紧张的内容
避免在睡前激烈运动，以免过于兴奋难以入睡
选择感兴趣的书籍，享受阅读过程
适当运动，但避免临近睡前，以免过于兴奋。

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