运动能提高身体耐受力，使你更快进入深度睡眠

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定期运动能增强身体适应力，使夜间睡眠更深
运动后的平静状态有利于更快进入深度睡眠
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
深度睡眠时身体得到充分休息，提高免疫力
睡前进行轻度运动，如瑜伽或散步，有助于提高深度睡眠质量
定期进行运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
进行高强度间歇训练，提升体能与耐力
睡前做些轻松的伸展运动，帮助身体放松，更快入眠。
运动可以提高睡眠时脑波的慢波段，有利于深度睡眠
定期运动可以提高深度睡眠时间

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