运动后的短暂清醒可以帮助你更好地进入睡眠状态

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白天短暂小憩而非长夜补眠，以维持清醒状态。
早晨起床后，进行短暂的户外活动或深呼吸，帮助唤醒身体。
睡前洗个冷水澡，可以短暂唤醒身体，然后更快入睡。
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睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。

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