原则之九：餐前喝汤，帮助开胃，但不宜过饱时食用

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蔬菜沙拉宜在餐前食用，帮助开胃同时补充维生素
餐后适当运动，帮助消化但不宜过饱
避免晚餐过饱，睡前2小时尽量不进食，帮助消化减轻胃部负担
早餐后跑步能帮助消化，但不宜过饱。
喝汤能帮助消化，但避免油腻的快餐汤品。
山楂红糖水可以帮助消食化滞，但胃酸过多者不宜食用。
炖汤时，时间不宜过长，以保持食材的原汁原味。
喝热水可以舒缓胃部不适，但不宜过热
喝牛奶可以帮助缓解胃酸过多，但不建议空腹饮用
炖汤时，添加适量的食盐，但不宜过早，否则不易入味。

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