自由重量区包含杠铃、哑铃等，自由组合进行训练。

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自由重量区包括杠铃、哑铃，适合个性化定制训练计划。
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健身房自由重量训练：杠铃、哑铃的使用技巧
购买哑铃进行自由重量训练
使用哑铃、杠铃和器械，或者自由重量训练来增加变化。
使用水瓶代替哑铃进行自由重量训练
力量训练可选择哑铃、杠铃或自身体重，每组8-12次，3-4组。
进行力量训练是塑造身材的关键，可以选择哑铃、杠铃或自重训练。
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