补充钙质，可通过牛奶或绿叶蔬菜获取

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每日摄入足够的钙质，可通过牛奶、酸奶或绿叶蔬菜获取
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确保每日摄入足够的钙质，可以通过牛奶、酸奶或绿叶蔬菜获取
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儿童和青少年需要增加钙质摄入，可通过牛奶、酸奶或绿叶蔬菜获取。
补充叶酸，可通过绿叶蔬菜、坚果和补充剂获取。
孕期妇女需要补充叶酸，可通过绿叶蔬菜或补充剂获取
儿童成长期需要多摄取钙质，可以通过喝奶制品或吃绿叶蔬菜来补充。

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