吃坚果增强记忆力，但要控制总摄入量

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吃坚果，增强记忆力和抗压能力
健康误区：吃太多坚果会发胖，适量摄入有益，关键看总热量控制。
坚果类食物可作为日常零食，但要控制摄入量
孕期可以适量吃坚果，但要控制量，防止过敏。
糖尿病患者可以适量食用坚果，但要控制总热量。
坚果类食物能提供健康脂肪和纤维，但也要控制摄入量

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