在安静的时段进行深蹲等重量训练，提升基础力量。

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力量训练：使用自重训练可以提高基础代谢，比如深蹲、俯卧撑等。
深蹲是提升下肢力量的基础动作。
使用自身体重进行训练也能有效提升基础力量
力量训练如深蹲、俯卧撑可以增加肌肉量，提升基础代谢率
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑，增强核心力量。
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑等。
深蹲、硬拉等基础动作对全身力量提升有很大帮助。
力量训练：使用自身体重进行深蹲、俯卧撑等基础动作，每周2-3次，注意正确姿势。
定期进行力量训练，如哑铃、深蹲等，帮助增加肌肉，提高基础代谢率。
5. 力量训练：使用自身体重进行深蹲

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