保持规律的起床和睡觉时间，养成生物钟

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定时上床睡觉和起床：养成规律的生物钟习惯
保持规律的作息，每天同一时间上床睡觉和起床，培养生物钟
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。
设定固定的起床和睡觉时间，培养规律的生物钟。
保持规律的作息，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成良好的生物钟。
保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯。

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