控制好跑步速度，避免过度冲击对膝盖造成损伤。

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使用跑步机时，调整速度要循序渐进，以免对膝盖造成冲击。
跳跃或冲击性运动要控制好力度，避免膝关节损伤。
保持稳定步伐，避免一开始就过度冲击膝盖。
控制好动作速度，避免过度冲击关节
慢跑者应控制速度，防止膝关节过度磨损
运动健康：慢跑能提高心肺耐力，但过度跑步可能对膝盖造成伤害，需适度运动。

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