避免在过硬或不平的地面上跑步，选择软垫跑道更安全。

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避免在过硬或湿滑的地面上跑步
避免在硬地面跑步，软土地面更舒适
在公园或专门的跑步道上跑步，更安全。
尽量在硬地面上跑步，如跑道，减少对膝盖的冲击。
避免在湿滑或者不平的地面上跑步，降低摔倒风险。
避免在硬地面上长时间跑步，对关节压力大
避免在沙地、不平路面上跑步，易导致姿态失衡。
合理安排跑步路线，避免过于陡峭或不平的道路。

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