遵循‘力量训练-有氧运动-核心稳定’的顺序进行

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力量训练球：增强核心和稳定性，进行不稳定训练
使用拉力带进行核心肌群训练，增强稳定性和核心力量
使用阻力带进行核心稳定训练可以提高核心力量。
核心力量训练可以在任何有氧运动前做热身
定期进行力量训练，提高下肢耐力和核心稳定性
核心力量训练应配合全身性有氧运动，提升心肺功能。
弹力带是多功能的运动康复器材，可进行拉伸、力量训练和核心稳定性练习
遵循有氧运动和力量训练相结合的原则。
核心训练应结合有氧运动，让心肺功能与核心力量同步提升
使用阻力带进行核心稳定训练

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