使用器械时，每组8-12次为宜，每组之间休息1-2分钟。

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每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
增肌训练时，每次训练的组数不宜过多，每组8-12次为宜。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
健身时，每组动作之间应有足够的休息时间，一般推荐1-2分钟。

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