控制咖啡因摄入，过量可能导致失眠。

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限制咖啡因摄入，过多可能导致钙流失。
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能会导致失眠。
咖啡因摄入过多可能影响睡眠质量
限制咖啡因和酒精：过量可能导致焦虑
在使用家用咖啡机制作咖啡时，应注意控制饮用量，避免因过度摄入咖啡因而影响健康。
避免过度摄入咖啡因和酒精，它们可能导致脱水
尽量减少酒精和咖啡因的摄入，它们可能导致脱水。
每次制作咖啡时，建议控制水量，避免水温过高导致咖啡味道变苦。
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。

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