不用出门也能做的全身拉伸运动

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17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
定期做全身拉伸，防止运动伤害，也能放松肌肉，减少水肿。
热身后做全身拉伸，能有效唤醒肌肉，提升运动表现。
拉伸放松能有效预防运动伤害，每次锻炼后都要做全身拉伸。
运动前做好热身，减少运动伤害，运动后做拉伸也很重要。
拉伸运动并非只在健身房进行，户外散步后也可以做简单的拉伸。
运动后立即做全身拉伸，可减少肌肉酸痛。
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
用健身环做简单的颈部拉伸，办公室也能轻松运动。
瑜伽拉伸：运动前后做拉伸，防止肌肉酸痛，同时也能塑形。

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