哑铃弯举时，手臂与耳朵保持平行

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哑铃弯举可以锻炼手臂二头肌，保持肘部贴耳
哑铃侧平举：手臂自然下垂，哑铃与耳垂齐平，然后向上推举。
哑铃侧平举增强手臂线条：手持哑铃，手臂侧平举，保持肘部不动，慢慢放下再举起。
哑铃弯举塑造手臂线条
哑铃弯举：保持肘部与肩齐平，提高上臂线条清晰度。
DIY哑铃弯举提升手臂力量
哑铃弯举锻炼手臂二头肌
用哑铃做侧平举练肩：保持身体稳定，哑铃与耳朵齐平，重复12-15次一组。
杠铃弯举训练手臂：两手持哑铃，肘部自然弯曲，将哑铃提到肩侧，然后放下。
如何使用哑铃做侧平举：手持哑铃，手臂自然下垂，然后向上举起，保持平衡。

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