用掌根推压大腿根部，有助于放松下半身

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按摩腰部和大腿内侧，有助于放松身体，减轻紧张情绪，助眠。
下犬式时，手掌和脚掌撑地，臀部向上推，有助于塑形和放松肩颈
躺下做腿部屈伸动作，帮助放松腿部肌肉。
伤口出血，压迫止血部位远心端，如大腿根部
止血时，压迫伤口近心端的动脉，如大腿根部止住下肢出血
普拉提腿部卷曲，放松下半身肌肉，提高血液循环
使用泡沫轴按摩肌肉，特别是背部和腿部，有助于放松紧绷感。
跑步前做腿部拉伸，尤其是大腿内侧，有助于增强下肢力量。
在做腿部拉伸时，深呼吸有助于肌肉放松。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。

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