保持充足的水分和电解质补充，避免脱水和肌肉痉挛。

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注意补充水分和电解质，防止脱水和肌肉痉挛。
运动前后都要补充足够的电解质，以防脱水和肌肉痉挛。
剧烈运动后补充足够的水分，预防脱水引发的肌肉痉挛
保持充足的水分摄入，运动前后都要喝，预防脱水和肌肉痉挛。
保持充足的水分和电解质补充，防止脱水。
补充足够的水分和电解质，防止脱水。
补充足够的水分，保持身体和肌肉的水分平衡。
补充足够的水分和电解质，预防脱水和抽筋
补充足够的水分和电解质，预防脱水
补充足够的水分和电解质，防止脱水

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