针对不同肌群分配训练时间，如上肢、下肢和核心

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深蹲可以锻炼下肢和核心肌群。
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深蹲能锻炼下肢和核心肌群
自行车骑行：对下肢核心肌群有良好锻炼效果
深蹲能锻炼到大腿和臀部的稳定核心肌群，同时提升下肢力量。
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