游泳的蹬腿动作锻炼腿部和核心肌群

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游泳时的腿部推蹬训练核心：划水和踢腿的动作锻炼了腹部和髋部
游泳时，蝶泳的腿部拉伸动作能锻炼核心肌群，提高耐力。
游泳时，腿部踢水也能锻炼到核心肌群
游泳时，腿部踢水的动作能锻炼到核心肌群，全身运动效果好。
游泳的划手和踢腿动作全面锻炼了核心肌群，适合全身运动。
做俯卧腿举时，尽量保持腿垂直，锻炼腿部和核心肌群的力量。
做仰卧抬腿时，尽量将腿伸直，以全面锻炼腿部和核心肌群。
使用腿部推蹬机可以锻炼大腿后侧肌群。

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