做仰卧起坐时，先进行腹部轻微的滚动和屈膝动作来预热。

发布时间：2024-10-08 13:30

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做仰卧起坐时，可以先做一些卷腹来预热腹部。
做仰卧起坐后，躺在地上屈膝抱头做腹部拉伸。
屈膝仰卧起坐可锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐后，可以在腹部进行滚动式的自我拉伸。
做仰卧起坐后，颈部和肩部轻轻侧屈缓解紧张。
做仰卧起坐时，腹部热身后再进行，以减少伤害风险。
做仰卧起坐前，可以进行颈部和腰部的转动活动
做仰卧起坐时，头部触碰膝盖是标准动作。
做仰卧起坐前，轻轻扭动腰部，预防腰背不适
做仰卧起坐后，腹部肌肉也要进行拉伸。

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