做跳高或弹跳类运动，先进行弹跳摸地的热身动作。

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跳高运动员需要专门的弹跳热身，提高起跳能力
跳高或撑杆跳前，做几次轻跳和弹跳练习，帮助肌肉适应动作。
跳高运动员常做的跳跃式拉伸，有助于提高弹跳力。
跳箱：提高弹跳力，进行跳跃训练。
跳高运动员常做的跳跃式拉伸，增强弹跳力
做深蹲可以先进行小幅度的弹跳热身，提高腿部力量
在做跳跃运动前，做一些下蹲或弹跳的热身可以预防损伤
跳高或跳远可以提高弹跳力。
跳高或篮球等跳跃性运动，别忘了做弹力带的腿部拉伸。
跳高或做弹跳运动后，拉伸跟腱能减少受伤风险。

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