白天多运动，晚上减少剧烈活动，帮助身体放松。

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在白天适当运动，但晚上避免剧烈运动
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动
白天适当运动，晚上避免剧烈运动
睡前避免剧烈运动，但轻度的伸展运动可以帮助放松身体
睡前避免剧烈运动，但轻度拉伸可以帮助放松身体。
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