阅读完后，进行简单的伸展运动，帮助肌肉放松，进入睡眠状态。

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在睡前进行轻松的伸展运动，帮助身体放松，更好地进入睡眠状态。
睡前可以进行一些轻度的伸展运动，帮助肌肉放松，促进睡眠。
睡前进行简单的伸展或放松肌肉的拉伸，减轻肌肉紧张
睡前进行适度的伸展运动可以帮助肌肉放松，提高睡眠质量。
阅读后，进行深呼吸或冥想，帮助身体放松进入睡眠状态。
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