控制餐盘颜色，多摄入深色蔬菜，它们往往含有更多营养且热量较低。

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控制餐盘颜色，保证五颜六色的蔬菜摄入，营养均衡且卡路里低。
误以为'颜色越深的蔬菜越有营养', 其实很多深色蔬菜可能含有较多的农药残留。
减少精制糖和加工食品的摄入，它们往往含有高热量和低营养价值。
尽量减少加工食品的摄入，因为它们往往含有较多的食品添加剂。
尽量少吃加工食品，它们往往营养价值低且含盐分高
尽量减少加工食品摄入，它们往往含有过多添加剂
尽量减少加工食品的摄入，它们往往含有过多添加剂。
避免快餐中的快餐套餐，因为它们往往热量过高且营养不均衡。
增加蔬菜摄入量，它们富含纤维且热量低。
避免在餐间吃零食，它们往往含有过多热量，容易导致热量过剩。

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