选择低脂牛奶或豆奶，减少热量摄入

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选择低脂乳制品，如酸奶替代全脂牛奶，减少热量摄入。
早餐可以配以一杯低脂牛奶或豆浆，减少热量摄入
选择低脂奶制品，如酸奶替代全脂奶，减少热量摄入
尽量选择脱脂牛奶和酸奶，减少全脂奶制品的摄入。
选择低脂肪或非脂肪酸奶，减少热量摄入。
选择低脂奶酪或酸奶替代奶昔，减少脂肪摄入
选择低脂乳制品，如酸奶替代全脂牛奶，减少脂肪摄入。
喝咖啡最好搭配低脂牛奶，减少热量摄入。
喝牛奶要选低脂或脱脂，以控制热量和脂肪摄入。
选择低脂奶酪或酸奶替代奶昔可以减少热量

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