常吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供不饱和脂肪酸。

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适量吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸。
适当吃些坚果和种子，如核桃、亚麻籽，补充必需脂肪酸。
常吃坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪酸。
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常吃坚果，如核桃、杏仁，能提供不饱和脂肪酸
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吃坚果如核桃，补充不饱和脂肪酸
食用坚果和种子，如葵花籽和亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸和蛋白质
适当吃些坚果，如核桃，提供不饱和脂肪酸。
吃坚果如核桃，提供必需的不饱和脂肪酸

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