老年人应增加鱼类和豆制品摄入

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老年人应适当增加钙质摄入。
增加鱼肉和豆制品的摄入，补充Omega-3和优质蛋白质。
增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼和豆制品，帮助饱腹。
老年人应保证膳食清淡，适量摄入鱼肉蛋奶
饮食要均衡，增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼和豆制品
限制红肉的摄入，增加鱼类和禽肉的比例。
控制肉类摄入，增加蔬菜和豆类的比例
老年人易患便秘，可适当增加膳食纤维摄入。
老年人应控制盐分摄入，预防高血压
适量摄入红肉，同时增加禽肉、鱼肉和豆类的摄入量，以获得均衡的蛋白质来源。

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