适量吃坚果和干果，提供Omega-3和铁质。

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适当吃些坚果和鱼类，提供DHA和Omega-3
适量吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸。
适量吃坚果和干果，提供必需脂肪酸和钙。
适量吃坚果和干果，提供必需脂肪酸和纤维。
适量吃坚果和深色蔬果，提供不饱和脂肪和抗氧化物质。
常吃坚果和鱼类，补充Omega-3脂肪酸
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝与坚果或亚麻籽混合，可提供铁质和Omega-3。
吃坚果能提供大脑必需的 omega-3 营养
适量吃坚果，提供健康脂肪和蛋白质
适量补充Omega-3脂肪酸，如鱼和坚果

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