每日摄入的总热量应少于维持基础代谢所需，以实现热量负平衡

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每天摄入的总热量要低于你的基础代谢率，以实现热量负平衡。
每日摄入热量应低于基础代谢率，保持适度饥饿感
控制热量摄入，保持在维持基础代谢的基础上适量增加
控制热量摄入，保持负能量平衡才能实现减脂
控制热量摄入，维持负能量平衡是减脂的关键
控制热量摄入，保持负能量平衡
控制热量摄入，保持热量负平衡是减肥的关键
儿童每日需蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%。
控制热量摄入：计算每日所需热量，减少高热量食物，增加饱腹感。
避免过度节食，保证基础代谢所需热量，有利于健康和恢复

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