全谷物是纤维和复杂碳水化合物的好来源

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选择全谷物，提供复杂碳水化合物和纤维。
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素食烹饪中，豆类和全谷物是复合碳水化合物的好来源
碳水化合物是能量来源，选择复合碳水化合物如全谷物面包和燕麦。
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
选择全谷物食品，它们富含复杂碳水化合物和膳食纤维。
合理搭配五谷杂粮，如糙米和红豆，提供复杂碳水化合物和纤维。
全谷物饼干代替糖分高的巧克力，富含纤维和复杂碳水化合物。
膳食纤维对消化系统有益，水果、蔬菜和全谷物都是好的来源
添加全麦面粉，可以提供纤维和复杂碳水化合物。

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