早餐吃一个香蕉，能提供能量又易消化。

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每餐后30分钟内吃个苹果或香蕉，能帮助消化并提供能量。
健身前喝一杯香蕉牛奶，提供能量且易消化
健身前吃香蕉，补充能量且易消化
早餐提供香蕉和酸奶，搭配坚果做能量棒
健身前半小时吃些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，提供能量。
运动前要吃一些碳水化合物，如香蕉，提供能量。
香蕉煎饼：低脂早餐，口感香甜，容易消化
酸奶搭配谷物早餐，既能提供能量又能助消化。
早餐要吃好，提供一天能量
健身前吃香蕉能提供能量，但不要过量

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