选择蛙泳或自由泳，这两类对全身脂肪消耗大。

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游泳仰泳和蛙泳对全身肌肉有良好刺激，促进脂肪消耗
4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好
游泳的蛙泳和自由泳能有效燃烧热量，每周两次即可
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳时，自由泳的心率通常略低于蛙泳或仰泳
掌握蛙泳、自由泳、仰泳等基础泳姿。
爬山或游泳这类全身运动对燃脂效果显著。
享受自由泳、蝶泳、仰泳或蛙泳的不同比赛项目。
游泳的自由泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
游泳对关节压力小，适合各年龄段人群，自由泳和蛙泳都是不错的选择。

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