新手可以从慢跑开始，逐渐增加距离

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新手建议从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
避免一开始就跑太快，新手应从轻松的5公里开始，逐渐递增距离。
进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。
合理安排训练强度，新手从慢跑开始，逐渐提升速度和距离
慢跑可以培养耐力，每次逐渐增加距离
逐渐增加跑步距离，避免一开始就跑得太远导致过度疲劳。
避免一开始就过度追求速度：新手应以舒适的速度开始，逐渐递增距离。
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
逐渐增加慢跑距离，避免过度疲劳

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