训练后进行轻度拉伸，防止肌肉僵硬

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训练前后，做好拉伸，预防肌肉僵硬。
骑行结束后要做拉伸放松，防止肌肉僵硬。
每次骑行后做拉伸，帮助肌肉放松，防止僵硬。
进行有氧运动后，别忘了进行5-10分钟的轻松拉伸，防止肌肉僵硬。
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