在做前弯类动作时，可以尝试用墙壁辅助，避免拉伤脊椎。

发布时间：2024-10-09 04:39

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腰部侧弯拉伸能改善脊柱侧弯，保持脊椎健康。
避免直接将老人拉起，以免造成脊椎伤害
避免直接用手拉老人，以免造成颈部或脊椎损伤。
在做前弯动作时，保持脊柱延展，不要向前推
儿童做猫牛式可以帮助矫正脊椎
卷腹可以锻炼腹部肌肉，动作要轻柔，避免伤到脊椎。
做跳跃运动前，充分热身并拉伸可以帮助避免拉伤。
做俯卧撑时背部挺直，避免伤害脊椎
做卷腹时，腹部要保持紧绷，避免伤到脊椎
做仰卧起坐后，可以尝试颈部侧弯拉伸

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