做引体向上时，找到合适高度的树枝或栏杆辅助。

发布时间：2024-10-09 04:42

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做引体向上时，用肘关节辅助热身，减少手臂酸痛。
悬挂式引体向上器适合提升上肢力量，安装在门框或横杆上
购买弹力绳做引体向上辅助，要注意安全
寻找直立物体如树木、栏杆，尝试攀爬脱险
引体向上锻炼背肌和手臂力量，需找到合适的抓握位置
做引体向上时，下巴要超过横杆，拉伸肩背肌肉。
用衣物架替代引体向上杆
使用把手、扶手辅助，如扶梯、栏杆

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