采用自由泳或蛙泳，全身肌肉参与，减脂效果好

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4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好
选择自由泳或蛙泳，这两类对心肺功能提升效果好，利于减脂
游泳仰泳和蛙泳对全身肌肉有良好刺激，促进脂肪消耗
选择蛙泳或自由泳，这两类对全身脂肪消耗大。
游泳的自由泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
水中有氧运动如蛙泳和自由泳，全身肌肉都能得到锻炼。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
选择蛙泳或自由泳，这两类对心肺功能提升效果显著。
游泳时，尽量保持持续的蛙泳或自由泳，对心肺功能提升效果好。
选择自由泳或蛙泳，这两类对心肺功能提升好，燃烧脂肪也多

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