西兰花富含钙质，搭配奶酪烹饪可增加钙吸收。

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海鲜如虾和鱼搭配西兰花，富含DHA和钙
吃深色蔬菜时，可搭配一些白色蔬菜如西兰花，便于钙质吸收
西兰花与豆腐做汤，可提升钙质吸收。
素菜搭配：西兰花和胡萝卜可以提供丰富的维生素C和钙质
牛奶搭配谷物麦片，简单易做，富含钙质。
吃蔬菜时搭配低脂酸奶，增加钙质吸收
绿色蔬菜如西兰花与坚果炒制，既美观又富含钙质。
牛奶搭配麦片，富含钙质，适合孩子和老人
豆腐煮西兰花，富含植物蛋白和钙
制作奶酪，可以搭配全麦饼干，提供蛋白质和钙质。

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