使用坡道可以提高下肢力量。

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利用坡道训练，可以提高下肢力量和耐力。
在坡道上训练可以提升下肢力量，但要控制速度。
周五：6公里，可适当提高坡度，提升下肢力量。
跑步可以提高下肢耐力和力量
利用地形，如坡道训练能增强下肢力量。
使用自身体重进行深蹲可以提高下肢力量。
深蹲跳可以提高爆发力和下肢力量
使用杠铃做硬拉，提高下肢整体力量
深蹲可以提升下肢力量
跳高架可以进行基础力量和爆发力训练，增强下肢力道。

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