剩菜搭配水果，增加膳食纤维和维生素摄入。

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剩菜搭配煮蔬菜，增加膳食纤维摄入
素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。
尽量搭配蔬菜，保证膳食纤维和维生素摄入
每餐搭配一些蔬菜，增加膳食纤维摄入
增加蔬菜和水果摄入，补充维生素和纤维。
素食搭配应保证五大类营养素的摄入：谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，豆奶制品提供蛋白质和钙，坚果和种子增加不饱和脂肪酸，全谷杂粮提升膳食纤维含量。
菜肴中搭配五谷杂粮，增加膳食纤维摄入
快餐搭配水果，保证膳食纤维摄入
增加水果和蔬菜摄入，保证维生素和纤维素的摄取。
做汤时加入玉米，增加维生素和纤维：玉米富含B族维生素和膳食纤维。

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