做跳水准备时，膝盖弯曲，利用弹力助跳

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跳跃式膝关节拉伸：跳跃并屈膝，落地时保持膝盖弯曲，缓解紧张。
跳高运动员落地后膝盖弯曲缓冲并拉伸
做俯卧撑时，膝盖弯曲可以减轻对膝盖的压力
骑车时，膝盖弯曲做拉伸可预防膝盖受伤。
进行深蹲跳时，落地时膝盖微曲，以保护膝关节。
如何做深蹲跳：起跳时用爆发力，落地时膝盖微屈缓冲，动作流畅。
学习"波比跳"时，注意膝盖要微弯保护关节。
站立时做膝盖弯曲动作，锻炼腿部力量
做仰卧起坐时，膝盖弯曲，减轻对腰椎压力。
健身操舞中的跳跃动作，落地时膝盖微弯，保护膝关节。

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